立夏以后，天亮得越来越早了，不少人晚上出现了失眠的问题，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。

俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，出现睡眠问题了，不妨试着养养心！

夏季是养心好时节，夏季养心不是单纯地预防心血管疾病这么简单。心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。夏季养心，离不开高质量的睡眠。而立夏后昼短夜长，想要在夏天获得高质量的睡眠，一定要睡好子午觉。

睡好子觉

子时（23时~1时）胆经当令，是人体阳气***弱、阴气***盛的时间，***容易入睡。错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。

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睡好午觉

夏季日出变早，起床也偏早，白天***睡个午觉，稍作休息。午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。

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尝试喝氢水改善

经常会收到氢友这样的反馈，聊到吸氢气喝氢水对睡眠改善有效果，比如，一觉睡到底的次数多了；深层睡眠时间长了；变得很好睡；睡得更香更沉了、夜里也不再经常起夜；已经不需要安眠药就可以睡很好...

孙学军教授曾谈到过氢气能否改善睡眠的话题，孙教授表示，造成失眠的原因很多，归纳一下大概有5种类型。环境因素、生理因素（时差）、心理因素（大事）、精神原因（抑郁症）、身体疾病。对于这些原因，氢气能产生效果的情况包括，对心理疾病常见的抑郁症，有一些研究发现氢气具有一定效果。对身体疾病，大多数是存在炎症和疼痛的疾病，而这些疾病氢气往往能缓解。

孙学军教授认为，从氢气抗炎症抗氧化角度，能一定程度上解释原因。

有一些密切相关的研究和氢气改善睡眠有关。

有大量研究发现，氢水对睡眠呼吸暂停综合征导致的各种器官损伤有预防效果，这方面的研究说明，氢水对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。很多学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢水可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。

随着氢水的不断进步以及氢健康的普及度越来越广，越来越多的人开始饮用氢水获得受益。其中有不少体验者反馈，明显感受到了睡眠的改善，能更快入睡，睡眠更香更沉，等等。有睡眠障碍的人士，可以尝试饮用氢水哦！